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2025년 추경 통과 및 경기도 휴가비 지원 안내 오늘은 많은 분들이 궁금해하셨던 2025년 추가경정예산(추경) 통과 소식과 경기도 1인당 25만 원 휴가비 지원 정책에 대해 자세히 알려드리겠습니다.1. 경기도 1인당 25만 원 휴가비 지원 경기도는 비정규직 근로자들을 위해 휴가비를 지원하는 ‘취향 노동자 휴가비 지원 사업’을 진행합니다. 이는 경제적 여유가 없어 여행이 어려운 근로자들을 위한 정책으로, 근로자 본인이 15만 원을 자부담하면 도에서 25만 원을 추가 지원해 총 40만 원의 적립금을 받을 수 있습니다. 사용처: 전용 온라인몰에서 여행 상품, 관광지 입장권, 문화예술 프로그램 구매지원 대상:- 연소득 4,200만 원 이하- 만 19세 이상- 비정규직 근로자, 특수고용직, 초단기 근로자신청 ..

탄수화물 섭취를 줄이는 것만으로도 체지방은 빠르게 반응합니다. 이 글에서는 건강한 저탄수 도시락 구성 전략과 탄수화물 대체 식재료, 시간대별 섭취 요령 등을 정리해드립니다. 탄수화물을 똑똑하게 줄여보세요. 탄수화물, 덜 먹는 것보다 잘 먹는 것이 중요합니다많은 사람들이 다이어트를 시작하면 탄수화물을 무조건 줄이려 합니다. 하지만 지나친 탄수화물 제한은 에너지 부족, 근손실, 폭식 유발로 이어지며 결국 식단을 지속하지 못하게 되는 원인이 됩니다. 정답은 **‘총량은 줄이되, 질은 높이고, 타이밍을 조절’**하는 것입니다. 이번 글에서는 **체지방 감량에 효과적인 탄수화물 조절 도시락 전략**을 소개합니다. 도시락을 통해 안전하고 실속 있게 탄수화물을 관리하고 싶은 분들께 도움이 될 것입니다.1. 탄수화물,..

남해군이 군민 모두에게 10만원 민생안정지원금을 지급합니다. 경기 침체 극복과 지역경제 활성화를 목표로 한 이번 지원 정책, 자세히 알아보세요 주소지 읍·면행정복지센터에서 민생 안정지원금 신청하세요 ​☑️지원대상: 2025. 4. 15. 기준 남해군에 주민등록이 되어 있는 남해군민/ 세대주 일괄지급 (외국인등록자 중 결혼이민자(F-6), 영주자격 체류자(F-5) 도 신청가능) *세대주 수령이 어려울시 세대원이 위임장을 제출하여 수령가능 ☑️신청기간: 2025. 5.2. ~ 5. 30. ☑️지급장소: 주소지 읍·면행정복지센터☑️지급방식: 남해사랑상품권 화전 (신분증 필수 지참) 남해군, 민생안정 위한 과감한 결정경기 침체의 여파가 길어지는 가운데, 남해군이 지역경제 활성화를 위해 '민생안정지원금' 지..

출퇴근, 외근, 출장 등으로 식사 시간이 불규칙한 직장인을 위해! 이 글에서는 이동 중에도 손쉽게 먹을 수 있는 포터블 다이어트 도시락 레시피를 소개합니다. 건강한 식단, 이제 어디서든 실천 가능합니다. 식사 시간이 자유롭지 않아도 식단은 지킬 수 있습니다다이어트를 하고 있어도 바쁜 일상 속에서 **제시간에 식사하는 것 자체가 어려운 직장인**이 많습니다. 외근, 출장이 잦은 경우, 혹은 사무실에서도 **전자레인지 없이 빠르게 먹어야 하는 상황**은 흔하죠. 하지만 이런 환경에서도 식단을 포기하지 않기 위해서는 **이동성과 보관 편의성**을 갖춘 ‘포터블 도시락’이 필요합니다. 이번 글에서는 **손에 들고 먹거나, 차 안에서도 간편하게 섭취할 수 있는 도시락 레시피**와 **보온·보냉 팁, 식재료 선택 ..

매번 도시락 준비가 번거롭다면? 이 글에서는 탄수화물, 단백질, 지방 균형을 맞춘 3일 분량 다이어트 도시락 밀프렙 구성 예시와, 신선하게 유지할 수 있는 보관 팁까지 소개합니다. 준비는 한 번, 실천은 매일 쉽게 해보세요! 밀프렙이 식단 루틴을 만든다다이어트를 위해 매일 도시락을 준비하는 것은 생각보다 많은 시간과 노력을 요구합니다. 결국 준비 피로감 때문에 식단이 중단되기 쉽죠. 이럴 때 가장 효율적인 방법이 바로 **밀프렙(Meal Prep, 식단 미리 준비하기)**입니다. 특히 3일 단위로 도시락을 준비해두면 **신선도와 지속 가능성**을 모두 잡을 수 있습니다. 이번 글에서는 탄단지 비율을 고려해 설계한 **3일치 도시락 밀프렙 예시**와 함께, **보관 시 식감과 신선도를 유지하는 실전 팁**..

다이어트 도시락, 대충 먹다간 효과를 보기 어렵습니다. 이 글에서는 탄단지(탄수화물·단백질·지방)를 균형 있게 구성한 1인용 식단표와 함께, 각 도시락별 영양분석 예시까지 정리해 드립니다. 과학적으로 식단을 구성해보세요. 숫자로 식단을 관리하면 다이어트는 훨씬 쉬워집니다다이어트 도시락을 아무리 잘 챙겨도, 탄단지 비율이 맞지 않으면 체지방은 빠지지 않고 근손실만 생기거나, 포만감 부족으로 폭식이 반복될 수 있습니다. 그래서 중요한 것이 바로 **탄단지(TDF, 탄수화물·단백질·지방) 비율 계산**입니다. 탄단지를 체크하는 것만으로도 식단은 과학적으로 정리되고, **몸의 변화가 눈에 띄게 좋아지는 결과로 이어집니다.** 이번 글에서는 1인 기준으로 설계된 **탄단지 비율 기준 도시락 식단표**와 함께, *..